がんの私が【サプリメント】を飲む理由。自分にとって必要な栄養とは

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私はスキルス胃がん(+転移性肝がん)ですが、食事制限をせずに「いろんなものを食べて栄養を摂る」ことを基本方針にしています。

食生活を改善していく中で、どうしても食べられないものがでてきます。その栄養を、サプリメントで補給しています。

  1. がんの私がサプリメントを飲む理由
  2. 自分にとって必要な栄養とは
  3. その他、飲んでいるサプリメント
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がんの私がサプリメントを飲む理由

自分にとって必要な栄養とは

  • 苦手な食べものに含まれている栄養が不足していないか?

食生活の改善をはじめたとき、ぜんぜん「食べていないもの」がないか再確認しました。嫌い・苦手な食べものに含まれている栄養は常に不足していて、これこそ自分(その人)に必要な栄養。それから食べはじめるのが、食生活を改善する第一歩と考えました。

私の場合とくに「すっぱいもの」が苦手で、これまで40年以上、フルーツすらほとんど食べていませんでした。これらに共通している栄養は「クエン酸」で、私にとって慢性的に不足していることがわかりました。

サプリメントを飲みはじめた理由

  • 「すっぱいもの」をなかなか克服できない

これが、クエン酸をサプリメントとして飲みはじめた理由です。フルーツは、いろんな動物が好んで食べます。特有のビタミンやミネラル等もあるでしょうが、クエン酸も必要な栄養の一つと私は判断しました。

そのクエン酸にはいろいろな説があって、詳しいことは私にわかりませんし言及もしません。もし興味のある人は、グーグルで検索してみてください。

  • 疲労回復に効果があり、筋肉に溜まった乳酸を…
  • 体内を弱アルカリ性にし、その結果がん細胞が…
  • クエン酸回路が活性化すると、がん細胞の…

私は、下半身を中心に筋トレをしています。クエン酸は体に悪いものではなく、もし、これらの効果があったらラッキーというのも飲む理由です。

抗がん剤の副作用でフラフラだった私は、下半身を中心に鍛えはじめると、どんどん体調がよくなっていきました。 これは、参考にしたスクワットの動画、筋トレをはじ...

クエン酸の飲み方

オブラート

クエン酸は、オブラートに包んで毎食後に1gほど飲んでいます。飲む量に基準はないようで、アスリートの場合、1日に10~15gほど飲む人もいるとか。

食用クエン酸1kg

これは、がんで入院してすぐ楽天でポチったクエン酸です。相場は、1kgで1000円前後。ドラッグストアでも同等のものを購入することができます。

食用クエン酸(粉末)

購入するなら食品規格の結晶(粉末)を。「無水クエン酸」と表示されているものは、結晶がサラッとしていて固まりにくく使いやすいです。ちなみに、入院中

「平八郎さん、なにそれ?」

「あっ、知りすぎたな…」

と看護師さんに冗談を言ったら、マジで怒られました…。

※ 私はスキルス胃がんですが、主治医に確認・許可を取ってクエン酸を飲んでいます。

クエン酸を使ったレシピ

参考になるクエン酸を使ったドリンクのレシピです。クエン酸の量を少なくすることで、今は少し飲めるようになりました。

  • 赤しそジュース
赤しその鮮やかな色と風味をお届けします。夏の来客にお出しすると大変喜ばれます。飲んだ後すっきり爽やかです。お子さんにも安心な飲み物で気に入ってもらえますよ♬濃縮タイプで水で薄める他炭酸、焼酎、ウオッカ等でも楽しめます。そして作り方は簡単です
クエン酸入りの赤しそジュース。水で4~5倍に薄めて飲みます。疲労回復効果あります。喉が渇いているときは特においしいです!
  • はちみつドリンク
  • クエン酸カルピス
2014.6.21人気検索TOP10入り感謝 疲労回復や便秘解消に!カルピスの甘みでクエン酸の酸っぱさを減らせます

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その他、飲んでいるサプリメント

ファンケル ビタミンB群・C・E

クエン酸の他に、入手しやすいサプリメントを数種類飲んでいます。ビタミンは野菜から摂るというのを基本方針にしていますが、念のためサプリメントで補給しています。

ビタミンC

ファンケル
Fancl公式サイト ビタミンC&ビタミンP

ビタミンCは、抗酸化作用のある毎日欠かせないビタミン。調理中にロスされる(熱で壊れるなど)といった意見もあり、念のためサプリメントを飲むことにしました。

ビタミンE

ファンケル ビタミンE
Fancl公式サイト ビタミンE ナチュラルミックス

ビタミンEも、抗酸化作用がある欠かせないビタミン。血行を改善する効果もあるといわれています。血液で全身に栄養を行き渡らせたい私は、念のためサプリメントを飲むことにしました。

ビタミンB群

ファンケル ビタミンB群
Fancl公式サイト ビタミンB群 ロングタイム製法

ビタミンB群は、栄養(たんぱく質)をエネルギーに変える代謝ビタミン。「B6」とか単体ではなく、「群」で力を発揮するといわれています。どれか欠ける可能性があるので、念のため飲むことにしました。

【まとめ】考えたこと、やったこと

  1. 自分があまり食べていない嫌い・苦手なものをチェックした。
  2. その中で、常に不足している栄養がないかチェックした。
  3. その栄養を意識して食べることが、食生活を改善する第一歩と考えた。
  4. どうしても食べられないもの・欠かせない栄養だけ、サプリメントを利用した。

【毎日更新】病院で聞けない話

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