がんの治療を続けるため【ヤメた習慣】しないことを増やしていった話

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私は新しいこと(やりたいこと)を増やすとき、「なにかをヤメる、捨てる、減らす」ようにしています。

時間や場所には限りがあり、いろんなことを詰め込み過ぎると逆になにもできなくなっていきます。これまでいろんな習慣をヤメた中で、とくに時間を増やせた3つの習慣まとめです。

  1. やりたいこと(できること)を増やすには
  2. ヤメて時間を増やせた3つの習慣

この記事は、この記事↓の後半です。

肝臓に転移したスキルス胃がんの治療を続け、もうすぐ3年。多くの人に支えていただき、ここまで治療を続けることができました。 生活の質を向上させる方法を考えな...
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やりたいこと(できること)を増やすには

はじめる前に、なにかをヤメる

いまの習慣(行動)を見直す

新しいこと(やりたいこと)をはじめる前になにかをヤメると、時間やスペースが簡単に増え、できることもどんどん増やしていけるようになりました。

  • なにかをヤメる
  • なにかを捨てる
  • なにかを減らす

時間や場所には限りがあります。いまの習慣(行動)を見直すと、じつは惰性でしているムダな習慣が思った以上にたくさんありました。

また、なにかをヤメて新しい習慣を身につけることは、自分に必要なことを選ぶ練習・訓練になることもわかりました。

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ヤメて時間を増やせた3つの習慣

テレビのつけっぱなし

ダラダラした時間がなくなった

テレビのつけっぱなしをヤメたら、こんな習慣を増やすことができました。

  • ストレッチ・運動
  • 読書
  • 嫁との会話
  • 頭の中を整理する
    ……

テレビ自体は悪くないと思います。でもわが家ではダラダラした時間になりやすく、テレビを消すことで集中できる時間を増やせるようになりました。

がんになった理由探し

がんになった理由は誰にもわからない

がんになった理由を探していたときは、存在しないものを探し、妄想に飲み込まれて苦しむことが多かったです。

  • がんを治す食品・サプリを探す
  • 他人と比較して感情が不安定になる
  • 過去を悔んで自分を責めはじめる
    ……

こういう時間が増えると、少しずつ治療に集中できなくなってきます。結局なにもできずに一日が過ぎ、ますます自己嫌悪に陥っていきます。

がんになった理由は誰にもわからないし、まったく同じ人間は一人もいません。がんになった理由を探し、起こってもいない未来(妄想)に飲み込まれていないかつねに注意をしています。

がんだと診断された時、多くの患者さんは、 「あの時のあれが原因ではないか」 「こうしておけばがんにならなかったんじゃないか」 と、過去を暗澹たる思いで振り返ります。 中には、自分自身やご家族を責めてしまう人もいます。 & ...

すぐにネット(スマホ)で調べる

まず主治医に聞く(診断してもらう)

治療をはじめたころ、自分の症状をネット(スマホ)で調べ、ぜんぜん違っていた経験が何度かあります。それから私は、まず主治医に聞く(診断してもらう)ようにしています。

  1. 主治医に症状を診断してもらう(原因が確定)
  2. 薬の処方があれば、注意点を聞く(適量・時間の調節とか)
  3. 対処法・アドバイスをしてもらう(自分の体に合った方法)
  4. ネットで補足の情報がないか確認する(気づいていないこと等)

ネットの情報は、正しいのか・自分の体に合っているのか、なかなか判断できません。それを前にうんうん考えても時間が過ぎるだけだし、悪い方に考えて(妄想に飲み込まれて)時間をムダにすることが多かったです。

大前提として、私の体(病状、症状)を一番よく知っているのは主治医です。そして、看護師・薬剤師さんなど医療チームのみなさんです。ネット(スマホ)で調べる時間より、リアルに相談できる人・時間を増やすほうが私は大切と思います。

スキルス胃がん+転移性肝がんの治療を続けて2年。ネットでもいろんな情報を知ることができました。 たくさんの人にサポートをしてもらえるようになり、いろんな患...

【まとめ】考えたこと、やったこと

  1. なにかをヤメる・捨てる・減らしてから、新しいことをはじめる。
  2. なにかをヤメることは、本当に必要なものを選ぶ練習・訓練にもなる。
  3. テレビのつけっぱなしヤメると、集中できる時間を増やせるようになった。
  4. がんになった理由探しをヤメると、妄想に飲み込まれなくなった。
  5. ネットで調べるより、リアルに相談できる人・時間を増やすほうが大切。

コメント

  1. 筒井直樹 より:

    平八郎さん、こんばんは。スマイルカフェでご一緒した のんパパです。お会いして以来時々覗かせて貰ってます。
    前向きな考えが素晴らしく、私自身の生活にも当てはまるなぁと考え直してしまいます。
    ^^;

    • 平八郎 より:

      のんパパさん、こんにちは。
      ブログをご覧いただき、コメントまでしてくださりありがとうございます。

      日々自分と向き合うというのは、なかなかむずかしいものですね。またどこかでアドバイスをしていただけるチャンスがあればいいなと思います。

      今後ともよろしくお願いいたします。
      平八郎

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